[...] wam się to przyda, ale nie chce być traktowany jak sezonowiec, bo serio pokochałem siedzenie na siłowni i walczenie z samym sobą. Pokonywanie swoich słabości było czymś do czego musiałem się przekonać. Teraz nie wiem czy w trakcie cyklu się badać by sprawdzić poziom zablokowania? Czy może zacząć prewencyjnie brać HCG? Gdyż wczoraj lewe jądro to [...]
[...] podejme się każdych wyrzeczeń, Mam troszke pieniędzy więc jestem w stanie zainwestować w jakiś plan, sprzęt. Ale pytanie do was, co moge zmienić w swoim jadłospisie, czego unikać w godzinach wieczornych(cukru, tylko nabiał?), zacząć stosować suplementy(z tym nie ma problemu, mam to za sobą wielokrotnie). Wspomnę też że teraz jak są [...]
[...] możliwości budowania mięśni jest również bardzo androgenny. Idzie za tym łysienie i powiększenie prostaty. Na pewno wiesz, co oznacza łysizna, więc nie będę tłumaczył, dlaczego jej nie chcesz. DTH przyłącza się do torebek włosowych. Zatrzymuje tlen i włosy umierają. Powiększona prostata to coś, czego zdecydowanie nie chcesz mieć. DTH [...]
[...] i metodą prób i błędów doszedłem do ułożenia swojej własnej, pierwszej diety, która i tak pewnie nie będzie idealna. Szczerze wątpię czy będzie się podobała ale od czegoś trzeba zacząć; Jeżeli nie sprawiłoby to problemu, to prosiłbym o jej ocenę i ewentualne poprawki, które pomogą mi udoskonalić, czy też całkowicie zmienić dietę. [...]
Przede wszystkim cześć, czołem, siema, witam i inne tego typu do wszystkich użytkowników forum!:-P Jako, że zbieram się od pewnego czasu za to, żeby się za siebie wziąć, postanowiłem się zarejestrować na forum, poczytać co nieco i zdobyć wiedzę i motywację która mi się na pewno przyda. :) Po dwóch dniach przekopywania forum coś mi się w końcu [...]
[...] to sobie w sposób następujący: 8:00 - śniadanie, 10:35 - II śniadanie; 13:25 - owoce, 15:00 - obiad, 18:00 - podwieczorek, 20:00 - kolacja. Nie obliczam ilościowo ile czego zjeść, słucham swojego organizmu. Jeśli zgłodnieję między posiłkami spożywam migdały, jabłka i banany. Napoje to duże ilości niegazowanej wody mineralnej, codziennie [...]
[...] niz do tej pory i ograniczylem tluszcze. praktycznie jem je tylko razem z ryba badz kurczakiem. moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Sniadanie: kromka chleba razowego (albo czegos w tym stylu) z twarogiem 0% i dzemem niskoslodzonym, do tego miseczka otreb wymieszanych z siemieniem lnianym (nie wiem czy dobrze napisalem) i kefirem 0%. na ogol [...]
[...] i sportu jest tylko aikido, boks i zapasy.Czytałem pare opini na forum i wiem że aikido mam odpuścić.Zapasy mnie nie interesują, bo jezeli kiedyś na ulicy przyjdzie co do czego nie chce się kulać z przeciwnikiem w błocie albo śniegu.Więc pozostaje raczej boks.Tylko też nie wiem jak tam jest, bo jeżeli mam mieć zaraz roz******lony nos na 3 [...]
[...] było opanować przysiady oraz martwy ciąg ale dałem rade. Ostatnio spadła mi siła w rękach (coraz mniejszy ciężar) jednak nogi, plecy oraz klatka dalej idą. Wszystko rośnie z czego jestem zadowolony. Diety nie mam jakoś konkretnie sprecyzowanej jednak trzymam się schematu Pierwszy posiłek 3 jaja całe 2 kromki chleba z szynką Drugi posiłek 2 kromki [...]
[...] zaczęły to na pewno będzie minimum raz w tygodniu rower min.6km w poprzednim tygodniu 3 razy jeździłem i 1 dzień 32 km 2 i 3 po 16km nie chce też mieć żadnej diety jedyne czego mogę się trzymać w odżywianiu to nie jeść słodkiego i fast foodow Zmieniony przez - 123x123 w dniu 2018-04-29 16:36:45 Zmieniony przez - 123x123 w dniu 2018-04-29 [...]
[...] Sądzę, że zobaczymy ich na międzynarodowych galach jak Pride w bliskiej przyszłości. DM: Jak sądzisz czy jest jeszcze jakaś szansa żebyś znowu zmierzył się z Nogueirą? Dlaczego? F: Jeżeli nikt nie potrafi mi stawić czoła i tylko Nogueira jest prawdziwym zawodnikiem to czemu nie? Jestem gotów zmierzyć się z nim. DM: Co sądzisz o zmierzeniu się [...]
[...] Wzniosy hantli na boki 3x12 Arnoldki 3x12 Nogi Przysiady 15/14/14/12 Prostowanie nóg w siadzie 14/12/12 Uginanie nóg w leżeniu 14/12/12 Wspięcia na palcach w siadzie lub ze sztanga 4x20-25 Niedziela wolne Suplementy gainer i białko do uzupełnienia diety Foty miałem dylemat czy dawać ale uznałem że będzie później do czego się odnosić
[...] z kurczaka + warzywa 7) Warto też zaopatrzyć się w plastikowe pojemniczki na żywność tak, aby dieta przebiegała bez zakłóceń i można było zabrać posiłki ze sobą. ;) W razie czego w posiłku nr 2 lub 3 można wsadzić mięso w kanapki i zabrać ze sobą. 8) Trening aerobowy (bieganie, rowerek, orbitrek) nawet 5-6 razy w tygodniu po 30-70 minut [...]
[...] to jedzą, ale chyba tylko w dietach 'na masę'. Jak z tym na redukcji? Bardzo prosze o pomoc. Chciałam ułożyć sobie jadłospis i zacząć już od dziś, jednak gdy przyszło co do czego pojawiło się bardzo dużo wątpliwości. Chciałabym je najpierw rozjaśnić i potem wziąć się "do roboty". Pozdrawiam Zmieniony przez - NoWitam w dniu 2013-08-12 13:49:58 [...]
[...] umięśnienie odpowiada mi takie jakie jest, nie chciał bym zresztą aby nabrały większej masy.. dlatego myślę, że raz na 2 tygodnie, zrobienie ćwiczeń bardziej rekreacyjnie bez forsowania jest ok. Sory za długi post i być może słabą czytelność. W razie czego będę się starał na bieżąco odpowiadać na ewentualne pytania. Z góry dziękuję za pomoc
Witam wszystkie Ladies :) Przyszedł czas również i na mój dziennik, bo BARDZO chcę do Was dołączyć! Chce się zredukować do poziomu o jakim zawsze marzyłam, ale nigdy nie udało mi się osiągnąć. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Na początek ankieta. OGÓLNE: Wiek : 23 lata Waga : 58 kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]
[...] :) Na forum jestem od kilkunastu dni za namową chłopaka. Od pół roku staram się modyfikować swoją dietę, czytam wiele artykułów dotyczących zdrowego trybu życia, co jeść, a czego unikać i myślę, że nabieram coraz większej świadomości w tym temacie. Jednakże nadal nie wiem wszystkiego, a największy problem sprawia mi jedzenie odpowiedniej ilości [...]
[...] postanowiłem wyjaśnić oraz dać kilka fotek co można osiągnąć dieta zbilansowaną, może to będzie motywacją, lub też jakimś punktem zapalnym by zająć się dietą, że wszystko czego trzeba macie w postach podwieszonych bez tworzenia nowych zbędnych tematów. Sam nie jestem święty jeśli chodzi o ten temat bo zaczynałem od niczego, bez żadnej [...]
Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]
[...] co trzeba, tematy podwieszone i masę innych , więc proszę nie pisać "było już o tym setki tematów " , bo nie było W ramach krótkiego wstępu... Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona powoli, a człowiek nie jest z natury cierpliwy to [...]